Bien-être 19/06/2025

5 Routinen für einen gesunden Sommer

Der Sommer ist die perfekte Zeit, um neue gesunde Gewohnheiten zu etablieren, die Energie, gute Laune und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Weit entfernt von einschränkenden Routinen bieten wir Ihnen fünf einfache, effektive und angenehme Routinen, mit denen Sie sonnige Tage genießen und neue Energie tanken können.

5 Routinen für jeden Tag

1. Variieren Sie Ihre Getränke und bleiben Sie hydriert 

Im Sommer ist es wichtig, ausreichend zu trinken, da wir schwitzen und der Flüssigkeitsverlust beschleunigt wird. Es ist aber auch wichtig, die Getränkeauswahl zu variieren, um den Körper effektiv mit Flüssigkeit zu versorgen.

Sie sollten regelmäßig und in der richtigen Menge Wasser trinken, können aber auch andere Getränke zu sich nehmen, um zusätzliche Nährstoffe zuzuführen, wie zum Beispiel Elektrolyte mit Kalium oder Vitamine und Mineralstoffe. Hier kommen Kräutertees und andere Detox-Wasser ins Spiel. sind wertvolle Verbündete! Darüber hinaus ermöglichen sie es Ihnen, die Freuden mit den vielen Rezepten zu variieren, die online zu finden sind oder kreieren Sie Ihr eigenes: Minze, Thymian, Zitrone, Ingwer, Gurke, Kiwi, Apfel usw.

Unser Tipp: Starten Sie den Tag mit einem Glas warmem Zitronenwasser, angereichert mit frischer Minze und Ingwer. Dieses Getränk regt die Verdauung an, spendet dem Körper Feuchtigkeit und sorgt für einen echten Frischekick am Morgen!

2. Stehen Sie früh auf, um die frische Luft zu genießen

Im Sommer, wenn die Temperaturen steigen, wird es zunehmend schwieriger, den ganzen Tag über leistungsfähig und energiegeladen zu bleiben. Deshalb sind die kühleren Morgenstunden so wertvoll. Versuchen Sie, 15 bis 30 Minuten früher aufzustehen, um stressfrei in den Tag zu starten, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und das natürliche Licht zu genießen, das sich positiv auf die Regulierung Ihrer inneren Uhr auswirkt. Diese Zeit stärkt Ihren Körper und gibt Ihnen einen Energieschub für den Morgen.

Unser Tipp: Lassen Sie die Rollläden halb geöffnet und lassen Sie sich sanft vom Morgenlicht wecken.

 

3. Aktivieren Sie Ihren Körper sanft

Trotz der Hitze hilft körperliche Aktivität im Sommer, Körper und Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen, Endorphine freizusetzen und die Konzentration zu steigern. Dafür ist kein intensives Training nötig: Schon 10 Minuten am Tag reichen aus, um Energie zu tanken. Yoga, Stretching oder Spazierengehen sind Aktivitäten, die sich perfekt für diese sanfte Aktivierung des Körpers eignen.

Unser Tipp: Machen Sie es draußen, um die Vorteile des Tageslichts und des Kontakts mit der Natur zu genießen, idealerweise morgens, um Ihren Körper beim Aufwachen zu stärken.

 

4. Pflege Ihrer Haut

Sonne, Schweiß, Umweltverschmutzung: Gerade im Sommer wird die Haut stark beansprucht. Sie zu schützen und zu pflegen ist mehr als nur eine kosmetische Geste – es ist eine ganzheitliche Pflegemaßnahme.

Auch in der Stadt sollten Sie tagsüber auf einen geeigneten Sonnenschutz achten. Und vergessen Sie abends nicht, Ihre Haut mit einer geeigneten Pflege wie einer Körperlotion oder einem natürlichen Gel zu befeuchten.

Aber das wahre Geheimnis ausgeglichener, gesunder und strahlender Haut liegt auch im Inneren: Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und antioxidative Nahrungsergänzungsmittel.

Unser Tipp: Entscheiden Sie sich für natürliche Nahrungsergänzungsmittel, reich an Nährstoffen, Zellschutzmitteln und Anti-Aging wie Bio-Granatapfel oder Skin Miracle

 

5.  Auswahl eines Vitality-Nahrungsergänzungsmittels

Der Sommer kann unseren Körper auf die Probe stellen: Hitze, Schlafstörungen, langsamere Verdauung, Müdigkeit ... Ein wenig natürliche Hilfe kann den entscheidenden Unterschied machen!

Zur Unterstützung von Körper und Geist können Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen. Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel helfen tatsächlich, Mangelerscheinungen im Körper auszugleichen, und ihr hoher Chlorophyllgehalt soll oft Spannkraft und Vitalität wiederherstellen.

Unsere Verbündeten:

-       Grüner Tee  : Reich an Polyphenolen und Tanninen, unterstützt es Energie und Vitalität und bietet eine sanfte Stimulation ohne Nervosität. Ideal, um den Tag mit klarem Geist und leichtem Körper zu beginnen.

-       Klamath : Die immunstimulierenden Eigenschaften der Klamath-Alge stärken den Körper in Zeiten der Erschöpfung. Ihr Reichtum an Nährstoffen und Omega-3 macht sie zu einem perfekten Superfood, um auch bei Hitze in Form zu bleiben.

Abschluss

Diese Routinen und Tipps sind einfach und lassen sich in Ihren Alltag integrieren, ohne Sie zu sehr einzuschränken, aber sie haben einen starken Einfluss auf Ihre Vitalität. In Kombination mit guten natürlichen Verbündeten haben Sie keine Ausrede mehr, diesen Sommer nicht mit voller Vitalität zu genießen!