Bien-être 04/03/2024

5 vitale und motivierende Gesten für den Frühling

Der Frühling bedeutet milde Temperaturen, Sonnenschein und gute Laune. Doch nicht selten fühlt man sich im Frühling etwas müde. Vor allem, weil unser Immunsystem nach dem Winter müde ist und sich unser Körper an die längeren Tage gewöhnen muss. Entdecken Sie 5 Tipps, wie Sie Ihren Körper unterstützen und Ihre Vitalität und Motivation steigern .

Bevor Sie versuchen, Ihre Energie zu steigern, müssen Sie verstehen, warum wir uns niedergeschlagen fühlen. Der erste Grund ist, dass wir den ganzen Winter über gegen Keime kämpfen mussten, was unser Immunsystem erheblich schwächt. Zweitens muss sich der Körper an die längeren Tage gewöhnen. Die Ausschüttung von Melatonin (dem Schlafhormon) und Serotonin (einem natürlichen Antidepressivum) muss daher wieder ins Gleichgewicht kommen, was zu Müdigkeit führen kann.

5 Schritte, um im Frühling fit zu bleiben

Ein Energieverlust oder sogar Müdigkeit sind mit dem Frühlingsbeginn völlig normal. Hier sind 5 Schritte, mit denen Sie Ihre Vitalität und Motivation zurückgewinnen können.

1. Fördern Sie einen gesunden Lebensstil, insbesondere durch gute Essgewohnheiten und guten Schlaf.
   Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist ein wesentlicher Schlüssel zur körperlichen und geistigen Gesundheit. Mit dem Frühling kehren frisches Obst und Gemüse an die Marktstände zurück. Profitieren Sie davon: Sie enthalten alles, was unser Körper braucht!
   Schlaf ist die Erholungshilfe unseres Körpers, insbesondere bei Müdigkeit. Im Frühling ist er noch wichtiger, da sich der Körper in dieser Übergangszeit an neue Zyklen anpassen muss.
   
2. Tanken Sie Sonne, tanken Sie Vitamin D und treiben Sie Sport im Freien.
   Die Sonne synthetisiert Vitamin D, das unser Immunsystem stärkt und uns weniger anfällig für Infektionen, Mikroben und Entzündungen macht. Darüber hinaus lädt die Sonneneinstrahlung unsere Batterien wieder auf und Sonnenlicht regt die Produktion von Wohlfühl-Neurohormonen an.
   Es wird auch empfohlen, im Frühling im Freien Sport zu treiben, um die Ausscheidung von Giftstoffen zu fördern und den Körper und Geist zu stimulieren. Tatsächlich wirken sich körperliche Aktivität und Sport auf die Produktion von Endorphinen, den Hormonen des Wohlbefindens, aus, und wenn Sie im Freien Sport treiben, können Sie die Sonnenstrahlen genießen.
   
   
3. Gönnen Sie sich regelmäßig „Genussmomente“, um Stress abzubauen und die Serotoninproduktion anzuregen, was sich direkt auf Ihre Stimmung, Motivation und Immunität auswirkt.
   Wir wissen, dass Stress das Immunsystem schwächt und auch das Risiko anderer Krankheiten wie Alzheimer oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Daher ist es wichtig, den Stresspegel zu reduzieren, um den Körper zu unterstützen. Dazu empfehlen wir, sich „Genussmomente“ zu gönnen, Momente für sich selbst: eine Minute zum Lesen, ein Spaziergang am Wasser oder auch eine manuelle Tätigkeit wie Stricken oder Malen.
   Diese „Vergnügungsmomente“ können sich auf das Stressniveau und auch auf die allgemeine Stimmung auswirken, indem sie die Serotoninproduktion anregen und sich auf Motivation und Zufriedenheit auswirken.
   
   
4. Entgiften Sie die Leber mit bestimmten Lebensmitteln, Aufgüssen und Nahrungsergänzungsmitteln wie Zitrone, grünem Tee oder Kurkuma.
   Tatsächlich ist die Leber im Winter sehr beschäftigt, da sie alles verarbeiten muss, was wir trinken, essen und auch alles, was wir durch unsere Haut aufnehmen. Mit anderen Worten, sie fungiert als Recyclingfabrik des Körpers und ist am Ende des Winters oft mit Giftstoffen und Fetten belastet. Dies führt zu einem Gefühl von Schwere und Müdigkeit.
   Der Frühling bietet die Möglichkeit, die Leber mit bestimmten Lebensmitteln oder einer Nahrungsergänzungskur zu unterstützen: Kurkuma, grüner Tee, Zitrone, Knoblauch, Avocado und Rote Bete gelten als wohltuend für die Leber.
   
   
5. Wählen Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel, um Vitalität und Motivation zu steigern, insbesondere mit Klamath, Grünem Tee und Astaxanthin.
   Ruhe und ein gesunder Lebensstil sind zwar unerlässlich, doch im Frühling hilft Ihnen eine Kur mit pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, Vitaminen, Mineralien oder Antioxidantien, Ihre Fitness auf natürliche und effektive Weise wiederzuerlangen. Grüner Tee, Klamath und Astaxanthin sind wahre Body-Booster. Sie stärken Ihr Immunsystem und helfen Ihnen, Kraft, Energie und Spannkraft zu erhalten und wiederzuerlangen.

• Der hohe Vitamin-C- und Tanningehalt des grünen Tees verleiht ihm eine anregende und energetisierende Wirkung.
• Die immunstimulierenden Eigenschaften und der Reichtum an Proteinen, Vitaminen, Mineralien und Omega 3 der Klamath -Algen helfen, den Körper zu stärken und ihn in Zeiten der Erschöpfung zu unterstützen.
• Die antioxidative Aktivität von Astaxanthin erklärt seine Wirkung gegen körperliche und geistige Ermüdung.