Bien-être 19/06/2025
5 rutiner for en sommer i topform
Sommeren er den ideelle årstid til at indføre nye sundhedsvaner, der booster energi, godt humør og generelt velvære. Langt fra stramme rutiner foreslår vi 5 enkle, effektive og behagelige rutiner, som du kan adoptere for at nyde solrige dage og fylde op med vitalitet.
5 rutiner at adoptere i hverdagen
1. Variér dine drikkevarer og fyld op med væske
Om sommeren er det vigtigt at holde sig godt hydreret, fordi vi sveder, og væsketabet øges. Men det er også vigtigt at variere sine drikkevarer for effektivt at hydrere kroppen.
Det er vigtigt at drikke regelmæssigt og i passende mængder, men man kan også inkludere andre drikkevarer for at tilføre ekstra næringsstoffer, som elektrolytter med kalium eller vitaminer og mineraler. Her er infusioner og andre detox-vand værdifulde allierede! Derudover giver de mulighed for at variere fornøjelserne med de mange opskrifter, man kan finde online eller lave selv: mynte, timian, citron, ingefær, agurk, kiwi, æble osv.
Vores tip: Start dagen med et glas lunkent citronvand, tilsat frisk mynte og ingefær. Denne drik stimulerer fordøjelsen, rehydrerer kroppen og giver et frisk pust allerede om morgenen!
2. Stå tidligt op for at nyde friskheden
Om sommeren, når temperaturerne stiger, bliver det sværere og sværere at forblive effektiv og dynamisk hele dagen. Derfor er de køligere morgentimer værdifulde. Prøv at stå op 15 til 30 minutter tidligere for at starte dagen uden stress, tage tid til dig selv og nyde det naturlige lys, som er gavnligt for at regulere den biologiske ur. Dette øjeblik vil booste din organisme og give dig et energiboost til formiddagen.
Vores tip: vågn blidt op med morgenlyset ved at lade vinduerne stå på klem.
3. Aktiver kroppen blidt
På trods af varmen hjælper fysisk aktivitet om sommeren med at ilte kroppen og hjernen, frigive endorfiner og stimulere koncentrationen. Og til det behøver du ikke intensiv træning: 10 minutter om dagen er nok til at genstarte energien. Yoga, udstrækning eller gåture er aktiviteter, der passer perfekt til denne blide aktivering af kroppen.
Vores tip: Gør det udendørs for at nyde fordelene ved dagslys og kontakten med naturen, og helst om morgenen for at booste kroppen ved opvågning.
4. Pas på din hud
Sol, sved, forurening: huden bliver udsat for hårde prøver, især om sommeren. At beskytte og nære den er meget mere end en æstetisk handling – det er en helhedspleje.
Selv i byen, vælg en passende solbeskyttelse om dagen. Og om aftenen, glem ikke at fugte din hud med en passende pleje, enten en bodylotion eller en naturlig gel.
Men den sande hemmelighed for en balanceret, sund og strålende hud kommer også indefra: kost, hydrering og antioxidante kosttilskud
Vores tip: vælg naturlige kosttilskud, rige på næringsstoffer, cellebeskyttende og anti-aging som Grenade BIO eller Skin Miracle
5. Vælg et Vitalité kosttilskud
Sommeren kan være en hård prøve for vores organisme: varme, forstyrret søvn, langsommere fordøjelse, træthed... Et lille naturligt boost kan gøre en forskel!
For at støtte din krop og dit sind, tænk på naturlige kosttilskud. Faktisk er kosttilskud baseret på planter en hjælp mod kroppens mangler, og deres rigdom på klorofyl er ofte kendt for at genoprette energi og vitalitet.
Vores allierede:
- Le Thé Vert : Rig på polyfenoler og tanniner, støtter den energi og vitalitet og giver en blid stimulering uden nervøsitet. Ideel til at starte dagen med et klart sind og en let krop.
- La Klamath : Klamath-algens immunstimulerende egenskaber styrker kroppen i perioder med træthed. Dens rigdom på næringsstoffer og Omega3 gør den til en superfood, perfekt til at holde formen selv i varmen.
Konklusion
Disse rutiner og tips er enkle råd, der let kan integreres i din dagligdag, uden at være for krævende, men med stor effekt på din vitalitet. Kombineret med gode naturlige hjælpere, har du ingen undskyldning for ikke at nyde denne sommer i fuld vitalitet!
