Bien-être 04/03/2024

5 livsvigtige og motiverende handlinger til foråret

Forår betyder milde temperaturer, solstråler og godt humør. Men det er ikke usædvanligt at føle en vis træthed om foråret, især fordi vores immunsystem er træt efter vinteren, og vores krop skal vænne sig til de længere dage. Opdag 5 handlinger, der kan hjælpe dig med at støtte din krop og booste din vitalitet og motivation.. 

Før man ønsker at booste sin energi, skal man forstå, hvorfor vi oplever et fald i energiniveauet. Den første grund er, at vi har kæmpet mod mikrober hele vinteren, hvilket udmatter vores immunsystem betydeligt. Dernæst fordi kroppen skal tilpasse sig de længere dage. Sekretionen af melatonin (søvnhormonet) og serotonin (naturligt antidepressiv) skal derfor genbalanceres, hvilket kan medføre træthed.

5 handlinger for at booste sig selv om foråret

Et fald i energiniveauet, eller endda træthed, er helt normalt ved forårets komme. Her er 5 handlinger, du kan tage for at genfinde vitalitet og motivation.

1. Fremme en sund livsstil, især med gode kostvaner og kvalitetssøvn.
   En varieret og afbalanceret kost er en af de væsentlige nøgler til fysisk og mental sundhed. Med foråret vender de tidlige frugter og grøntsager tilbage på markedernes boder. Udnyt det: De indeholder alt, hvad vores krop har brug for!
   Søvn er vores krops redskab til restitution, især mod træthed. Det er endnu vigtigere om foråret, da det er en overgangsperiode, hvor kroppen skal tilpasse sig nye cyklusser.
   
2. Få sol, fyld op med D-vitamin og dyrk fysisk aktivitet udendørs. 
   Solen syntetiserer D-vitamin, som https://www.santemagazine.fr/alimentation/nutriments/vitamines/vitamine-d-que-risque-t-on-en-cas-de-carence-172244 styrker vores immunsystem, hvilket gør os mindre sårbare over for infektioner, mikrober og inflammationsfænomener, men også sollys genoplader vores batterier, og sollyset fremmer produktionen af neurohormoner for velvære.
   Det anbefales også at dyrke fysisk aktivitet udendørs om foråret for at fremme udskillelsen af toksiner og stimulere både krop og sind. Fysisk aktivitet og sport påvirker produktionen af endorfiner, velvære-hormonerne, og at dyrke det udendørs giver mulighed for at nyde solens stråler.
   
   
3. Tag regelmæssigt "glædesøjeblikke" for at reducere stress og stimulere serotonin, som direkte påvirker dit humør, motivation og immunitet.
   Det er kendt, at stress svækker immunforsvaret og også øger risikoen for andre sygdomme, som Alzheimers eller hjerte-kar-sygdomme. Det er derfor vigtigt at reducere sit stressniveau for at støtte kroppen. Til dette anbefales det at bevare "glædesøjeblikke", øjeblikke for sig selv: et øjeblik med læsning, en gåtur ved vandet eller en manuel aktivitet som strikning eller farvelægning.
   Disse "glædesøjeblikke" hjælper med at påvirke stressniveauet, men også humøret mere generelt ved at stimulere serotonin og påvirke motivation og tilfredshed. 
   
   
4. Afgift leveren med visse fødevarer, infusioner og kosttilskud som citron, grøn te eller gurkemeje.
   Leveren er nemlig meget belastet om vinteren, da den skal behandle alt, hvad vi drikker, spiser, men også alt, hvad vi lader trænge ind gennem huden. Med andre ord fungerer den som kroppens genbrugsfabrik, og efter vinteren er den ofte fyldt med toksiner og fedt. Det resulterer i en følelse af tunghed og træthed.
   Foråret er en mulighed for at støtte leveren med visse fødevarer eller en kur med kosttilskud: gurkemeje, grøn te, citron, hvidløg, avocado og rødbede er kendt for at være gavnlige for leveren.
   
   
5. Vælg de rigtige kosttilskud for at booste vitalitet og motivation, især med Klamath, Grøn Te og Astaxanthin.
   Selvom hvile og livsstil er uundværlige, kan en kur med kosttilskud baseret på planter, vitaminer, mineraler eller antioxidanter om foråret hjælpe dig med naturligt og effektivt at genfinde din form. Grøn te, Klamath og Astaxanthin er ægte boostere for kroppen. Ved at styrke dit immunforsvar hjælper de dig med at bevare og genvinde styrke, energi og vitalitet.

• Den høje mængde C-vitamin og tanniner i grøn te giver den stimulerende og energigivende fordele.
• De immunstimulerende egenskaber og rigdommen på proteiner, vitaminer, mineraler og Omega 3 i Klamath-algen hjælper med at styrke kroppen og støtte den i perioder med træthed.
• Den antioxidante aktivitet af Astaxanthin forklarer dens effekt mod fysisk og mental træthed.