Bien-être 06/11/2024

Købe kosttilskud online? 5 råd til at vælge rigtigt

Markedet for kosttilskud er i kraftig vækst. Blandt de mange hundrede mærker, formler og produkter er det ikke altid let at finde rundt. Især på internettet! Og det er netop her, man skal være opmærksom: kosttilskud er ikke strengt regulerede, og mange forsøger at udnytte denne interesse med produkter af dårlig kvalitet, endda farlige for helbredet, og med falske løfter.
Opdag 5 råd til hjælpe dig med at vælge kosttilskud af høj kvalitet online.

 

5 råd til at vælge kosttilskud af høj kvalitet

1. Målret dine specifikke behov
   Det er vigtigt at vælge kosttilskud tilpasset dine specifikke behov. Faktisk passer multivitaminer og andre produkter til alle ikke til alle og er generelt ineffektive/doserede. Hvis vores krop har brug for vitaminer, proteiner, mineraler, sporstoffer, aminosyrer og mange andre næringsstoffer for at være i topform, har vi ikke alle de samme behov. Også trendy produkter som probiotika kan have bivirkninger, såsom gas, oppustethed, koncentrationsbesvær, afhængigt af mikrobiota og mangler.
   Derfor anbefales det at identificere dit krops behov og dine sundhedsintentioner, enten ved at bruge valg-hjælpeværktøjer tilbudt af visse mærker, eller ved direkte at kontakte din praktiserende læge for at vurdere præcist og passende, hvad du har brug for.

 

2. Koncentrationen af aktive stoffer
   Kvaliteten af et kosttilskud defineres også af koncentrationen af dets aktive stoffer. Denne koncentration er vigtig, fordi den bestemmer produktets effektivitet. Den varierer fra produkt til produkt og fra mærke til mærke, med forskelle på op til 7 gange mere aktive stoffer i ét produkt, hvilket betyder, at der skal tages 7 gange færre kapsler.
   Sørg for at sætte dig grundigt ind i den anbefalede daglige dosis af aktive stoffer i henhold til produktet, og foretræk et kosttilskud, der har en passende, reel og seriøs dosering baseret på videnskabelige standarder, lovgivning samt kvalitets- og sikkerhedsstandarder for at undgå overdosis og andre sundhedsrisici.
   Vær også opmærksom på manglen på angivelse af indholdet af aktive stoffer i et kosttilskud; den faktiske koncentration af aktive stoffer vil sandsynligvis være lav. Ligeledes skal du være opmærksom på den anbefalede daglige dosis og sørge for ikke at overskride den.  

 

3. En detaljeret sammensætning
   Vælg produkter med gennemsigtige og detaljerede sammensætninger af hver ingrediens og dens indhold, da den samlede sammensætning er vigtig for sundheden.
   Tjek ingredienserne og synergierne for biotilgængelighed, som piperin for curcumin, men sørg især for, at der ikke er uønskede ingredienser som konserveringsmidler eller tilsætningsstoffer, for eksempel talkum, glukosesirup, modificeret majsstivelse osv., som kan påvirke sammensætningen af de aktive stoffer, og værre, være farlige ved højt forbrug.
   Husk også at kontrollere allergener (gluten, laktose, ...).

 

4. Certificering og produktsikkerhed
   Foretræk økologiske, certificerede eller mærkede kosttilskud, eller produkter fra dyrkninger uden pesticider og kemiske gødninger. Nogle producenter kan ikke opnå anerkendte økologiske mærker (AB Bio, Ecocert osv.), da de kan være dyre eller svære at få i visse dele af verden, men de kan stadig garantere dyrkninger uden pesticider og kemiske gødninger. Ved at vælge disse produkter sikrer du, at produktionen er miljøvenlig og du begrænser indtagelsen af kemiske og potentielt giftige stoffer.
   Husk også at tjekke kontraindikationer og eventuelt rådføre dig med din læge, da nogle kosttilskud kan interferere med medicin eller være uegnede ved visse medicinske tilstande.

 

5. Naturlighed og biotilgængelighed
   Foretræk produkter baseret på naturlige ingredienser, da de generelt optages bedre af kroppen og har et bedre næringsindhold end syntetiske produkter.
   Derudover skal man tage hensyn til biotilgængeligheden, altså næringsstoffernes evne til at blive absorberet og effektivt udnyttet af kroppen på metabolisk niveau. Et næringsstof kan nemlig blive fuldstændigt absorberet, men have lav biotilgængelighed. Den kemiske form af et aktivt stof påvirker dets biotilgængelighed og aktivitet. Desuden kan denne biotilgængelighed øges ved kombination med andre forbindelser, der virker i synergi. Det er derfor vigtigt at være opmærksom på præsentationsformen af de aktive stoffer og deres biotilgængelighed.

 

Konklusion: vælg et kvalitetsmærke og lær at læse sammensætningen

Heldigvis skiller nogle mærker sig ud ved deres engagement i at tilbyde kvalitetsprodukter. For at genkende dem og træffe et oplyst valg, skal man især tage hensyn til gennemsigtigheden i sammensætningen, indholdet af aktive stoffer og kvaliteten af komponenterne.

Ved at følge disse råd kan du navigere mere trygt i universet af kosttilskud online og træffe valg, der er gavnlige for dit helbred.

 

Green Ethnies kvalitetscharter

Hos Green Ethnies forpligter vi os til at levere kosttilskud af høj kvalitet, med:

• Aktive stoffer med angivet indhold og biotilgængelighed
• Reelle, seriøse og sikre doseringer baseret på videnskabelige standarder og i overensstemmelse med lovkrav 
• Økologiske ingredienser eller uden pesticider/kemiske midler
• En gennemsigtig sammensætning uden ikke-anbefalede ingredienser
• Ingen allergener, nanopartikler eller GMO
• 100% naturlige og veganske produkter