Bien-être 17/06/2025

5 routines pour un été en pleine forme

L’été est la saison idéale pour instaurer de nouvelles habitudes santé qui boostent l’énergie, la bonne humeur et le bien-être général. Loin des routines contraignantes, nous vous proposons 5 routines simples, efficaces et agréables à adopter pour profiter des journées ensoleillées et faire le plein de vitalité.

5 routines à adopter au quotidien

1. Varier ses boissons et faire le plein d’hydratation  

En été, il est important de bien s’hydrater, car nous transpirons et la perte des liquides est accélérée. Mais il est aussi important de varier ses boissons pour hydrater efficacement son organisme.

Il faut boire régulièrement et une quantité adaptée d’eau, mais on peut aussi inclure d’autres boissons pour apporter des éléments nutritifs supplémentaires, comme des électrolytes avec le potassium ou des vitamines et minéraux. C’est là que les infusions et autres eaux détox sont de précieuses alliées ! En plus, elles permettent de varier les plaisirs avec les nombreuses recettes que l’on peut trouver en ligne ou créer soi-même : menthe, thym, citron, gingembre, concombre, kiwi, pomme, etc.

Notre astuce : Commencez la journée par un verre d’eau tiède citronnée, enrichie de menthe fraîche et de gingembre. Cette boisson stimule la digestion, réhydrate l’organisme et apporte un vrai coup de frais dès le matin !

 

2. Se réveiller tôt pour profiter de la fraîcheur

En été, lorsque les températures augmentent, il est de plus en plus difficile de rester efficace et dynamique tout au long de la journée. C’est pourquoi, les heures matinales, plus fraiches, sont précieuses. Essayez de vous lever 15 à 30 minutes plus tôt pour démarrer la journée sans stress, prendre un temps pour soi et profiter de la lumière naturelle, bénéfique pour réguler l’horloge biologique. Ce moment boostera votre organisme et vous donnera un regain d’énergie pour la matinée. 

Notre astuce : réveillez-vous en douceur avec la lumière matinale en laissant les volets entrouverts.

 

3. Activer son corps en douceur

Malgré la chaleur, garder une activité physique en été permet d’oxygéner le corps et le cerveau, de libérer des endorphines et de stimuler la concentration. Et pour ça, pas besoin d’un entrainement intensif : 10 minutes par jour suffisent à relancer l’énergie. Yoga, étirement ou marche sont des activités qui se prêtent parfaitement à cette activation en douceur du corps.

Notre astuce : Le faire à l’extérieur pour profiter des bienfaits de la lumière du jour et du contact avec la nature et idéalement le matin pour booster l’organisme au réveil.

 

4. Prendre soin de sa peau

Soleil, transpiration, pollution : la peau est mise à rude épreuve, surtout en été. La protéger et la nourrir est bien plus qu’un geste esthétique – c’est une action de soin global.

Même en ville, optez pour une protection solaire adaptée en journée. Et en soirée, n’oubliez pas d’hydrater votre peau avec un soin adapté, soit un lait corporel ou un gel naturel.

Mais le vrai secret pour une peau équilibrée, en bonne santé et éclatante vient aussi de l’intérieur : alimentation, hydratation et compléments antioxydants

Notre astuce : optez pour des compléments naturels, riches en nutriments, protecteurs cellulaires et anti-âge comme la Grenade BIO ou Skin Miracle

     

 

5.  Choisir un complément alimentaire Vitalité

L’été peut mettre notre organisme à rude épreuve : chaleur, sommeil perturbé, digestion plus lente, fatigue… Un petit coup de pouce naturel peut faire la différence !

Pour accompagner votre corps et votre mental, pensez aux compléments alimentaires naturels. En effet, les compléments alimentaires à base de plantes sont des aides pour les carences de l’organisme et leur richesse en chlorophylle est souvent réputée pour retrouver tonus et vitalité.

Nos alliés :

-       Le Thé Vert : Riche en polyphénols et tanins, il soutient l’énergie et la vitalité et offre une stimulation douce, sans nervosité. Idéal pour démarrer la journée avec un esprit clair et un corps léger.

-       La Klamath : Les vertus immunostimulantes de l’algue Klamath permettent de renforcer l’organisme en période de fatigue. Sa richesse en nutriments et Oméga3 en fait un super-aliment parfait pour garder la forme même sous la chaleur.

 

Conclusion 

Ces routines et astuces sont des conseils simples à intégrer dans son quotidien, sans être trop contraignantes mais ayant de forts impacts sur votre vitalité. Couplées à de bons alliés naturels, vous n’aurez aucune excuse pour ne pas profiter de cette été en pleine vitalité !