Bien-être 04/03/2024

5 gestes vitalité et motivation pour le printemps

Qui dit printemps, dit douces températures, rayons du soleil et bonne humeur. Mais il n'est pas rare de ressentir une certaine fatigue au printemps, notamment car notre système immunitaire est fatigué après l'hiver et que notre organisme doit s'habituer aux jours qui rallongent. Découvrez 5 gestes pour vous aider à soutenir votre organisme et booster votre vitalité et motivation. 

Avant de vouloir booster son énergie, il faut comprendre pourquoi nous avons une baisse de régime. La première raison est parce qu’on a lutté contre les microbes tout l’hiver, ce qui épuise considérablement notre système immunitaire. Ensuite parce que le corps doit se réajuster aux jours qui s’allongent. Les sécrétions de mélatonine (hormone du sommeil) et de sérotonine (antidépresseur naturel) doivent donc se rééquilibrer, ce qui peut entrainer de la fatigue.

5 gestes pour se booster au printemps

Une baisse de régime, voire même une fatigue est tout à fait normale à l’arrivée du printemps. Voici 5 gestes à appliquer pour retrouver vitalité et motivation.

1. Favoriser une hygiène de vie saine, notamment avec de bonnes habitudes alimentaires et un sommeil de qualité.
   Une alimentation variée et équilibrée est l’une des clés essentielles de la santé physique et mentale. Avec le printemps, reviennent sur les étals des marchés les fruits et légumes primeurs. Profitez-en : Ils contiennent tout ce dont notre organisme a besoin !
   Le sommeil est l’outil de récupération de notre corps, notamment pour la fatigue. Et il est d’autant plus important au printemps, car c’est une période de transition où l’organisme doit s’adapter à de nouveaux cycles.
   
2. Prendre le soleil, faire le plein de vitamine D et pratiquer une activité physique en extérieur. 
   Le soleil synthétise la vitamine D qui booste notre système immunitaire, ce qui nous rend moins vulnérables aux infections, microbes et phénomènes d’inflammation, mais aussi l’exposition au soleil recharge nos batteries et la lumière du soleil entraîne la production de neurohormones de bien-être.
   Également, il est conseillé de pratiquer une activité physique en extérieur au printemps, pour favoriser l’élimination des toxines et stimuler le physique et le mental. En effet, l’activité physique et le sport agissent sur la production d’endorphines, les hormones du bien-être, et la pratiquer en extérieur permet de profiter des rayons du soleil.
   
   
3. Se faire régulièrement des « moments plaisirs » pour réduire le stress et stimuler la sérotonine qui agissent directement sur votre humeur, motivation et immunité.
   On le sait, le stress affaiblit les défenses immunitaires et augmente aussi le risque d’autres maladies, comme Alzheimer ou les maladies cardio-vasculaires. Il est donc primordial de réduire son niveau de stress pour soutenir son organisme. Pour ce faire, on conseille de maintenir des « moments plaisirs », des moments à soi : un moment de lecture, une balade au bord de l’eau, ou encore une activité manuelle comme le tricot ou le coloriage.
   Ces « moments plaisirs » permettent d’agir sur le niveau de stress mais aussi sur le moral de manière plus globale, stimulant la sérotonine et agissant sur la motivation et la satisfaction. 
   
   
4. Détoxifier le foie avec certains aliments, infusions et compléments alimentaires, comme le citron, le thé vert ou le curcuma.
   En effet, durant l’hiver le foie est très sollicité, car il doit traiter tout ce que l’on boit, mange mais aussi tout ce qu’on fait pénétrer au travers de notre peau. En d’autres termes, il joue le rôle d’usine de recyclage de l’organisme et à la sortie de l’hiver, il est souvent chargé de toxines et de graisses. Ce qui se traduit par une sensation de lourdeur et de fatigue.
   Le printemps est l’occasion de le soutenir avec certains aliments ou une cure de compléments alimentaires : curcuma, thé vert, citron, ail, avocat et betterave sont réputés bénéfiques pour le foie.
   
   
5. Choisir les bons compléments alimentaires pour booster vitalité et motivation, notamment avec la Klamath, le Thé Vert et l'Astaxanthine.
   Si repos et hygiène de vie sont des indispensables, au printemps, une cure de compléments alimentaires à base de plantes, vitamines, minéraux, ou antioxydants vous aideront à retrouver naturellement et efficacement votre forme. Thé vert, Klamath ou encore Astaxanthine sont de véritables boosters de l’organisme. En renforçant votre immunité, ils vous aideront à garder et retrouver vigueur, énergie et tonicité.

• La richesse en vitamine C et en tanins du thé vert lui confère des bienfaits stimulants et énergisants.
• Les vertus immunostimulantes et la richesse en protéines, vitamines, minéraux et Oméga 3 de l’algue Klamath permettent de renforcer l’organisme et de le soutenir en période de fatigue
• L’activité antioxydante de l’Astaxanthine explique son effet contre la fatigue physique et mentale.